activex

Ara öğünlerde takviye olarak dondurma tüketilen diyet programlarından birisi de dondurma diyetidir. Özellikle yaz mevsimlerinin değişmez yiyeceklerinden biri olan dondurmayla zayıflamak mümkün mü pek çok kişinin aklında bu soru var. Diyeti daha önce hiç denememiş olan kişilerde doğal olarak dondurma diyeti nasıl yapılır merak ediyor. Dondurma takviyeli bir diyet olarak karşımıza çıkan bu uygulamada her ne kadar dondurma içinde karbonhidrat içermiş olsa da diğer alacağınız besinlerle karbonhidrat alımını en iyi şekilde dengelemiş olacaksınız. Ana maddesi süt olan dondurma, protein açısından da son derece zengin bir beslenme kaynağıdır. Özellikle bu diyet şeker krizleri sebebiyle diyet programlarını terk eden kişiler için son derece idealdir.

Bundan böyle ön yargılarınıza paydos ederek dondurmanın da zayıflatabildiğini an be an görebilme şansına sahip olacaksınız. Dondurma diyeti ne kadar kilo verdirmemizi sağlar diyenler var ise 3 günde 5 kilo gibi bir rakamda kilo verebilmeniz de artık çok kolay olacaktır. Diyet programını uygulayacak olan kişiler ana menülerinde doyurucu besin, proteinlere yer vererek beslenmesine devam ederken ara öğünlerde ise dondurma yiyecektir.

Dondurma Diyeti Nasıl Zayıflatıyor?

Yıllardır dondurma kilo aldırır algısı toplumuzda yer alıyordu. Yanlış beslenme sonucu yalnızca dondurmayla değil her bir besinle hızlı kilo almanız ne yazık ki olası bir durum. A, E ve B vitaminleri, kalsiyum, protein ve bol miktarda fosfor içeriğine sahip olan dondurma, sağlıklı ve besleyici birer diyet aracı oluyor. Tabi ki dondurma diyeti uygulayacak kişiler, gün içerisinde alacakları kalori miktarını da mümkün olduğunca ayarda tutmalıdır. Dondurma diyeti listesinde günlük maksimum alınacak kalori miktarı ise 1200 olduğunu söylemek isteriz.

 

Dondurmanın light olanlarının kalorisi de diyet sırasında önemlidir. Bu sebeple bir top sade light dondurma 55 kaloridir. 100 gram tüketeceğiniz normal sade dondurma ise 207 kaloridir. Bu sebeple diyet listenizde daha çok light dondurma olmasına mutlaka dikkat etmeniz gerekir.

Dondurma Diyeti Yapanların Yorumları

Aysun: Diyet son derece eğlenceli. Dondurmayı asla yaşantımızdan eksik etmeyen biz insanlar için bu diyet her zaman dikkatimi çekmiştir. Bu sebeple diyeti uyguladım ve olumlu etkisini gördüm.

Seda: 1 ayda belki de 7 kilo vermişim diyebilirim. Belki siz inanmayabilirsiniz ama dondurma da mucizevi bir şekilde kilo verdiriyor arkadaşlar.

Dondurma diyeti uygulayacak olan kişilerin mutlaka düzenli bir şekilde uygulaması gereken diyet listesini şu şekilde belirtebiliriz.

 

4 Günlük Dondurma Diyeti Listesi

1. Gün

Kahvaltı: Yarım greyfurt, Bir dilim tam tahıllı tost ekmeği, 2 yemek kaşığı ise fıstık ezmesi, Diyet sırasında tercih edebileceğiniz bir bardak kahve ya da çay

Öğle Yemeği: Şekersiz olarak içeceğiniz çay ya da kahve, Bir dilim tam tahıllı tost ekmeği, Yarım porsiyon ise ton balığı tüketilmelidir.

Akşam Yemeği: 2 dilim tavuk, Dana eti ya da balık, Bir tabak taze fasulye, 1 tane küçük boy elma, Bir kâse vanilyalı dondurma tüketilebilir.

2. Gün

Kahvaltı: Aynı şekilde şekersiz olacak şekilde çay ya da kahve, 1 adet haşlanmış yumurta, Bir dilim tam tahıllı tos ekmeği, Yarım muz yiyebilirsiniz.

Öğle Yemeği: 8 adet tuzlu kraker, Şekersiz çay ve ya kahve, 1 kâse lor peyniri

Akşam Yemeği: 2 adet kadar sosis, Yarım havuç ve yarım muz, Yarım kâse ise vanilyalı dondurma, Bir tabak karnabahar ya da brokoli yemeği

3. Gün

Kahvaltı: 1 tane küçük boy elma, 1 dilim peynir, Şekersiz kahve veya çay, 8 adet tuzlu kraker

Öğle Yemeği: 1 dilim tam tahıllı tost ekmeği, 1 haşlanmış yumurta, Şekersiz kahve veya çay içilebilir.

Akşam Yemeği: Yeniden yarım kâse vanilyalı dondurma, Yarım kavun, 1 tabak karnabahar yemeği, 1 porsiyon ton balığı yiyebilirsiniz.

4. Gün

Kahvaltı: Bir tabak yağsız pişmiş yumurta, 2 dilim ekmek, Yarım orta boy muz yiyebilirsiniz.

Öğle: 2 dilim ekmek, Bir adet orta boy muz, 1 tane yağsız tavada pişmiş yumurta

Akşam: 2 kâse salata, 1 kâse havuç, Yarım muz, Bir kâse ise şekersiz dondurma

Bir önceki yazımız olan Hollywood Ünlülerini Zayıflatan Vegan Diyeti Listesi başlıklı makalemizde Ünlülerin diyet örnekleri ve Ünlülerin zayıflaması hakkında bilgiler verilmektedir.

Yorumlar


Sen de Yorumla!