activex

Sıcak havaların kendini göstermeye başlamasıyla birlikte özellikle kadınların tatil planları başladı gibi. Yaz mevsimine; kışın ağırlığını, bitkinliğini ve hantallığını atarak girmek isteyenler hızlı bir şekilde zayıflamak için diyet arayışı içine girmiş olabilir. İşte bugün sizlere yazın en sevilen meyvelerinden biri olan karpuzu bol bol yiyerek zayıflayabileceğiniz karpuz diyeti hakkında bilgi vereceğiz. Hem şeker oranınızı dengeleyici hem de vücudunuzun ihtiyaç duyduğu suyu fazlasıyla karşılayan karpuz ile yapacağınız rejim programı sayesinde kısa sürede yaklaşık olarak 5 kilo verebileceksiniz.Sıcak yaz günlerinde ferahlamanızı sağlayan karpuz sayesinde hem zorlanmadan hem de hızlı bir şekilde fazlalıklarınızdan kurtulabilmenizi sağlayan karpuz diyeti içerisinde ağırlıklı olarak tüketeceğiniz karpuz, şeker oranı bakımından yüksek olduğu için dikkatli bir şekilde uygulanması gerekmektedir. Karpuz bir öğünde tek başına tüketildiğinde kan şekerinin çok hızlı bir şekilde yükselmesine ve aynı zamanda hızlı bir şekilde düşmesine sebep olacağından kişilerde açlık hissinin oluşmasına davetiye çıkarabilmektedir. Karpuz diyeti özellikleri itibari ile şok diyetler arasında gösterilebilir. Bu nedenle karpuz diyeti dikkatli bir şekilde uygulanmalı ve özellikle şeker hastaları, böbrek hastaları, hamileler, emziren bayanlar ve ergenlik çağındaki gençlerin uygulamaması veya mutlaka öncesinde bir doktora danışmaları gerekmektedir. Karpuz diyeti 1 günlük beslenme programı tam olarak 900 kalori içermektedir. Yani bu kalori miktarda sizin normalde aldığınızdan daha düşük olduğu için kilo verme işlemi haliyle gerçekleşecektir. İşte kolaylıkla zayıflayacağınız ancak dikkatli bir şekilde çok uzun olmayan programlar halinde uygulayabileceğiniz karpuz diyeti programı:

Haftalık Karpuz Diyeti Listesi

1. Gün

Sabah: Uyandıktan hemen sonra 2 bardak su için. Kahvaltı için; 1 karpuz dilimi, 1 küçük dilim beyaz peynir, 1 dilim kepekli ekmek

Öğle: 1 karpuz dilimi

Akşam: 1 porsiyon ızgara olarak pişirilmiş tavukgöğsü, yeşillikli salata, 1 dilim kepekli ekmek

Yatmadan Önce: 1 karpuz dilimi, 1 dilim kepekli ekmek

2. Gün

Sabah: Uyandıktan hemen sonra 2 bardak su için. Kahvaltı için; 1 karpuz dilimi, 1 bardak çay, 1 adet yumurta, 1 dilim kepekli ekmek

Öğle: 1 karpuz dilimi, 1 porsiyon patlıcan salatası, 1 su bardağı yağsız yoğurt, 1 dilim kepekli ekmek

İkindi: 1 karpuz dilimi

Akşam: 1 porsiyon ızgara olarak pişirilmiş biftek veya yağsız bir şekilde pişirilmiş 1 porsiyon kuşbaşı doğranmış et, 1 dilim kepekli ekmek

Yatmadan Önce: 1 karpuz dilimi, 1 küçük dilim beyaz peynir

3. Gün

Sabah: Uyandıktan hemen sonra 2 bardak su için. 1 karpuz dilimi, 1 bardak çay, 1 dilim kepekli ekmek

Öğle: 1 porsiyon ızgara olarak pişirilmiş balık, yeşillikli salata, 1 dilim kepekli ekmek

İkindi: 1 karpuz dilimi

Akşam: 1 su bardağı yağsız yoğurt, yeşillikli salata, haşlanmış kabak

Yatmadan Önce: 1 karpuz dilimi, 1 küçük dilim beyaz peynir

4. Gün

Sabah: Uyandıktan hemen sonra 2 bardak su için. Kahvaltı için; 1 karpuz dilimi, 1 dilim kepekli ekmek

Öğle: Yğasız bir şekilde pişirilmiş mantar, yeşillikli salata, 1 dilim kepekli ekmek

İkindi: 1 karpuz dilimi, 1 su bardağı yağsız yoğurt

Akşam: 1 porsiyon yağsız kıymayla yapılmış köfte, yeşillikli salata

Yatmadan Önce: 1 karpuz dilimi, 1 küçük dilim beyaz peynir

5. Gün

Sabah: Uyandıktan hemen sonra 2 bardak su için. Kahvaltı için;1 karpuz dilimi, 1 küçük dilim beyaz peynir

Öğle: Yağsız olarak fırınlanmış kabak mücveri, 1 dilim kepekli ekmek, yeşillikli salata

İkindi: 1 karpuz dilimi

Akşam: 1 porsiyon kuşbaşı eti veya istediğiniz sebzeler ile yapılmış fırında güveç

Yatmadan Önce: 1 karpuz dilimi, 1 dilim kepekli ekmek

6. Gün

Sabah: Uyandıktan hemen sonra 2 bardak su için. 1 karpuz dilimi, 1 tane haşlanmış yumurta ve 1 dilim küçük peynirle yapılmış yağsız omlet, 1 dilim kepekli ekmek, salatalık ve domates

Öğle: 1 su bardağı yağsız yoğurt, suda haşlanmış sevdiğiniz sebzeler

İkindi: 1 karpuz dilimi, 1 dilim kepekli ekmek, 1 küçük dilim beyaz peynir

Akşam: 1 su bardağı yağsız yoğurt, sevdiğiniz haşlanmış sebzeler, yeşillikli salata

Yatmadan Önce: 1 karpuz dilimi, 1 küçük dilim beyaz peynir, 1 dilim kepekli ekmek

7. Gün

Sabah: Uyandıktan hemen sonra 2 bardak su için. Kahvaltı için; 1 karpuz dilimi, 1 dilim kepekli ekmek

Öğle: 1 su bardağı yağsız yoğurt, 1 karpuz dilimi, sevdiğiniz haşlanmış sebzeler

İkindi: 1 karpuz dilimi, 1 dilim kepekli ekmek

Akşam: 1 porsiyon haşlanmış balık (buğulama yöntemi ile), yeşillikli slata, 1 dilim kepekli ekmek

Yatmadan Önce: 1 karpuz dilimi

Karpuz Diyeti Hakkında Dikkat Edilmesi Gerekenler

1 günlük karpuz diyeti programı 900 kalori olduğu için kısa sürede kilo verebileceksiniz ancak kalori alımı çok düşük olduğundan sürekli uygulanabilecek bir diyet programı değildir. Burada önemli olan bir diğer nokta ise verdiğiniz kiloları muhafaza etmek ve diyet programı bittikten sonra da beslenmenize dikkat ederek kiloları geri almamaktır. Diyet programından sonra olan verilen kiloları geri almamak için sağlıklı ve dengeli beslenin aynı zamanda basit egzersizler yapmayı da ihmal etmeyin.

Bir önceki yazımız olan Diyet Yaparken Bu Besinlerden Uzak Durun başlıklı makalemizde Diyet Yaparken uzak durması gerekenler ve Diyet Yaparken yasakları hakkında bilgiler verilmektedir.

Yorumlar


Sen de Yorumla!