activex

Tatil diyeti ile hem tatil yapıp hem kilo vermek mümkün mü? Yaz ayına girdiğimiz şu günlerde havalar iyice ısındı ve tatil planları çoktan yapılmaya başlandı bile. Pek çok kişinin fazla kilolarından kurtulmaya çalıştığını biliyoruz. Eğer sizde tatil diyeti yapmak istiyorsanız şu an en uygun zamandasınız. Bunun sebebi ise tatil diyeti ile 1 ayda yaklaşık olarak 5-8 kilogram arası zayıflayabilmenizdir. Tatil diyetine başladığınız andan itibaren aynı zamanda bir egzersiz yapmanız süreci çok daha etkili kılacaktır. Aksi halde kilo verirken vücudunuz formunu kaybedeceği için biraz daha estetik şekilden uzak bir tablo ortaya çıkar. Elbette ki hiç kimse böyle bir şekilde zayıflamak istemez. Tatil diyeti listesine geçmeden önce birtakım kurallardan bahsetmek istiyoruz. Bu kurallara uymanız halinde tatil diyetinizi en başarılı şekilde sonuçlandırabilirsiniz.

Tatil Diyeti Yaparken Bilinmesi Gerekenler

  • Tatil diyeti yaparken kafein içeren ve asitli pekçok içecekten uzak durmalısınız.  Bu içecekler yerine taze sıkılmış meyve sularını veya sade maden suyunu tercih edebilirsiniz.
  • Uyku düzeni oldukça önemlidir.  Bunun için günde en az 8 saat kadar uyumalısınız.
  • Evde egzersiz yapamıyorsanız en az 20 dakikalık hafif tempolu bir yürüyüş yapmalısınız.
  • Ekmek tüketimini azaltmak tatil diyeti için oldukça önemlidir. Ayrıca kepek ekmeği tüketmeye de özen gösterilmelidir.
  • Izgara sebze, et tavuk ve balık tüketimi de oldukça önemlidir.

Tatil Diyeti Listesi

1. Gün

Uyanınca:

Güne başlarken 1 su bardağı ılık su içerisine bir çay kaşığı kadar bal ekleyin. Uyandığınızda ballı suyu tüketerek güne başlamalısınız.

Sabah:

  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 5- 6 adet zeytin
  • 3 adet ceviz
  • Bol maydanoz
  • 2 dilim yarım yağlı peynir ve 1 dilim kepekli ekmek
  • Çay veya kahve diyetimizde bulunmadığı için yağsız süt ile kahvaltı yapabilirsiniz.

Öğle:1 orta boy mevsim meyvesi

  • Yarım porsiyondan biraz daha fazla sebze yemeği ile  bir kâse yoğurt
  • Yağsız ve tuzsuz olacak şekilde büyük bir kâse dolusu salata
  • 200 gram kadar ızgara et, 1 dilim kepek ekmeği ve yanında 1 bardak ayran tüketebilirsiniz.

 

Akşam:

  • 2 adet orta boy  ızgara deniz çuprası
  • Yağsız ve tuzsuz olacak şekilde bol elma sirkeli  salata

Akşam öğününü hafif geçirmeniz için menüyü biraz azaltmak durumundasınız.  Yine de karnınızın doyabilmesi için istediğiniz kadar balık tüketebilirsiniz Fakat bu öğünde ekmek tüketimini minimum düzeyde tutmanız çok önemli.

 

2. Gün

Sabah:

  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 su bardağı yağsız süt
  • 5 adet çiğ fındık
  • 7- 8 adet yeşil zeytin
  • 2 dilim yarım yağlı beyaz peynir ve 1 adet haşlanmış yumurta
  • Bu öğünde süt içmek istemeyenler taze sıkılmış portakal suyu tercih edilebilir. (Paket meyve sularının kullanılması bu diyet için uygun değildir)

Öğle:

  • 2 parça ızgara tavuk
  • 1 su bardağı ayran
  • Bol yeşillikli ve bol elma sirkeli yağsız ve tuzsuz büyük bir salata
  • Su  tüketiminizi artırmak için 3-4 adet turşu (organik veya ev yapımı)

Akşam:

  • 1 porsiyon kepekli  ton balıklı makarna
  • 5-6 adet haşlanmış brokoli
  • 1 kâse sossuz yayla çorbası ve 1 dilim kepek ekmeği.

Diyeti uygularken pozitif olmalı ve her sabah tartıya çıkmaktan uzak durmalısınız. Bu durum her gün aniden kilo veremeyeceğiniz için moralinizin bozulmasını ve diyetin etkili olamayacağını düşünerek bırakmanıza sebep olacaktır. Her hafta bir defa tartılmanız ilerlemenizi gözlemleyebilmek adına yeterli olacaktır. En popüler diyetlerden olan tatil diyeti menüsünü yalnızca kilo verene kadar değil kilo verdikten sonra da sağlıklı bir yaşama adım atmak için de kullanabilir ve formda kalabilirsiniz. Bu şekilde devam edeceğiniz 1 hafta içerisinde yaklaşık olarak 2 kilo kadar vermiş olacaksınız.  Dilediğiniz kadar bu diyet listesine devam edebilirsiniz.

Tatil diyeti ile yalnızca kilo vermiş olmayacaksınız bununla beraber bölgesel incelmede yaşayacaksınız. Tatil diyeti kurallara uyulduğu takdirde oldukça etkili olan ve pek çok manken ve ünlü ismin de sıklıkla tercih ettiği diyetlerden bir tanesidir. Yaz aylarında formda olup istediğiniz mayo ve bikiniyi giyebilmenin en kolay yollarından biri olan tatil diyeti ile harika bir vücuda kavuşmanız hiç de zor olmayacak.

Bir önceki yazımız olan Amerikan Diyeti ile En Hızlı Zayıflama Nasıl Sağlanır? başlıklı makalemizde Amerikan Diyet faydaları, Amerikan Diyet örnekleri ve Amerikan Diyet zararları hakkında bilgiler verilmektedir.

Yorumlar


Sen de Yorumla!